Egy megálló a mindennapok során
Használja ki a hátralévő meleg napokat, hogy testét formában tartsa, különösen kint! Íme néhány remek nyári ötlet olyan tevékenységekhez, amelyek nemcsak pozitív érzelmekkel töltenek fel, hanem segítenek a kiegyensúlyozott testsúly fenntartásában is. Séta / túra 1 óra elégetett kalória: 200-220 kalória lassú gyaloglással; 360-400 kalória gyors tempóban A gyaloglás egyszerű és nagyon kellemes módja annak, …
Figyelem! Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, ezért mielőtt bármilyen mozgásformába kezdene, konzultáljon az orvosával! A mozgás fontos életerő, de tagadhatatlan előnyei ellenére sok idős ember félt, vagy nem hajlandó gyakorolni. Az évek során a test szervei elkerülhetetlenül megváltoznak – az izomtömeg és az életfunkciók csökkennek, és intézkedéseket kell hozni az egyensúly helyreállítására. A fizikai …
Figyelem! Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, mielőtt bármilyen edzésbe kezdene várandósan, kérje ki a szakorvosa tanácsait! A várandós anyák nem tiltják a gyakorlást, és megvannak az előnyei, de csak akkor ajánlott, ha a terhesség előtt volt ilyen fizikai edzésed. Konzultáljon egy oktatóval arról, hogy milyen testtartások biztonságosak, mert vannak olyan mozdulatok, mint például a …
Igen, az izzadás kellemetlen mellékhatás, a fizikai erőfeszítés, a testmozgás, a munkahelyi stressz eredménye, vagy akár egy egészségügyi probléma jele. Az izzadás érzése nem kellemetlen, de mielőtt lépéseket teszünk annak ellenőrzésére, fontos, hogy mindent tudjunk a folyamatról. Az izzadás témakörében a legfontosabb kérdésekre kínálunk választ! Miért izzadunk? Érdekes módon minden nap az ember verejtékmirigyei körülbelül …
A tápanyagok azok az anyagok, amelyek táplálékkal szívódnak fel, amelyekre a szervezetnek szüksége van a normális működéshez, az energiaszükséglet kielégítéséhez és a szövetek előállításához. A fő tápanyagok a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. A vitaminok szerves anyagok, amelyek elsősorban a növényekben találhatók. Körülbelül 30 vitamin ismert, hogy közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, a vérképzést, …
Valóságod nagy részét az elvárásaid, hiedelmeid és gondolataid alakítják, és legtöbbjük olyan szokásokba van kódolva, amelyeket beépítesz a mindennapi életedbe. Ők azok, akik rutindá változva jelentősen átalakíthatják az életed pozitív irányba. Természetesen időbe telik az életstílushoz illeszkedő reggeli rutin megtervezése, de ha az egészséges szokásokat reggeli rituálékká változtatja, az előnyök érezhetőek lesznek. Az alábbiakban hatékony …
E mentális egészséget befolyásoló tényezők sokfélék lehetnek – stresszes helyzetek, munkahelyi problémák, családi kapcsolatok, háztartási szokások – minden, ami körülvesz bennünket, befolyásolja a pszichénk, a hozzáállásunk és az értékeink. Íme a legfontosabb tényezők, amelyek pozitív hatással vannak lelki egészségünkre: Pozitív hozzáállás a világhoz A sors folyamatosan dilemmákat vet fel bennünk, és mindig választásra késztet – …
A böjt segíthet abban, hogy egészségesebb, energikusabb és jobb formában legyél? Milyen előnyei és veszélyei vannak a rezsimnek? Összegyűjtöttük a legfontosabb válaszokat a témában. Mi a víztisztítás? Ez a mérgező anyagok eltávolításának egyik fajtája, amely nem fogyaszt mást, csak vizet vagy tiszta teát (lehetőleg zöldet). A böjt általában 16-72 óráig tart. Mivel a szakértők azt …
Nehéz az embernek produktívnak lennie nappal, ha megfosztják a minőségi éjszakai alvástól. A pihentető lefekvés előtti rituálék megnyugtatják az elmét és a testet. Ha szokásokká változtatja őket, nemcsak megkönnyítik az elalvási folyamatot, hanem nyugodtabbá is teszik az éjszakát. Adunk 3 tippet. Ismerje fel őket sajátjának, végezze rendszeresen, és biztosak vagyunk abban, hogy egészséges alvást, jó …
Érzelmileg kimerültnek érzi magát, amikor nem sokat tett a nap folyamán? Ha jóváhagyóan csóválja a fejét, akkor valószínűleg több tevékenységre kell cserélnie a képernyőt. Számolja fel, hogy naponta hány órát tölt el előtte, és a vonal meghúzása után a kapott szám sokkolni fogja. Miért kell korlátozni a képernyőidőt? A korábbiaktól eltérően, amikor a munka elsősorban …