Sport
-
Súlyzós edzés terhesen
Figyelem! Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, mielőtt bármilyen edzésbe kezdene várandósan, kérje ki a szakorvosa tanácsait! A várandós anyák nem tiltják a gyakorlást, és megvannak az előnyei, de csak akkor ajánlott, ha a terhesség előtt volt ilyen fizikai edzésed. Konzultáljon egy oktatóval arról, hogy milyen testtartások biztonságosak, mert vannak olyan mozdulatok, mint például a súlyok felemelése a fej vagy a has fölött, amelyeket nem ajánlunk, és kerülni kell. A legtöbb nőnél a terhesség alatt az állandó fáradtság és irritáció megjelenése lehetséges – itt a képzés segít. Segítenek extra energiát és erőt biztosítani, és remek módja a kikapcsolódásnak. Íme néhány ötlet, amelyek kiürítenek és hanggal töltenek fel: 1. gyakorlat Álljon…
-
Mit érdemes tudni az izzadásról?
Igen, az izzadás kellemetlen mellékhatás, a fizikai erőfeszítés, a testmozgás, a munkahelyi stressz eredménye, vagy akár egy egészségügyi probléma jele. Az izzadás érzése nem kellemetlen, de mielőtt lépéseket teszünk annak ellenőrzésére, fontos, hogy mindent tudjunk a folyamatról. Az izzadás témakörében a legfontosabb kérdésekre kínálunk választ! Miért izzadunk? Érdekes módon minden nap az ember verejtékmirigyei körülbelül egy liter váladékot választanak ki, és a melegebb éghajlatú országokban akár napi 10 litert is elérhetnek. Valójában az izzadság mennyisége és összetétele különböző tényezőktől függhet – testfelépítés, öröklődés, teljes környezeti hőmérséklet, vizsgált folyadék mennyisége. Még a versenyek között is vannak különbségek – bebizonyosodott, hogy az ázsiaiak sokkal gyorsabban izzadnak, mint az európaiak. A verejtékmirigyek azok,…
-
Délelőtti feltöltődés az egész napra
Valóságod nagy részét az elvárásaid, hiedelmeid és gondolataid alakítják, és legtöbbjük olyan szokásokba van kódolva, amelyeket beépítesz a mindennapi életedbe. Ők azok, akik rutindá változva jelentősen átalakíthatják az életed pozitív irányba. Természetesen időbe telik az életstílushoz illeszkedő reggeli rutin megtervezése, de ha az egészséges szokásokat reggeli rituálékká változtatja, az előnyök érezhetőek lesznek. Az alábbiakban hatékony reggeli rituálék találhatók, amelyek rendkívül alkalmazhatók és könnyen végrehajthatók. Képesek arra, hogy megadják Önnek azt a nagyszerű, élénkítő kezdést, amire szüksége van ahhoz, hogy produktív, nagyszerű napot élvezhessen! Fizikai aktivitás – gyakorlatok / meditáció / jóga Legyen egy rövid otthoni edzés! A reggeli edzés serkenti az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a napi aktív kalóriaégetést. A…
